Dans le quotidien familial, le calme est souvent perçu comme un luxe.
Entre l’école, les activités, les sollicitations constantes et les écrans, les journées sont denses, parfois bruyantes, souvent rapides.
On pense spontanément que les adultes ont besoin de souffler.
Mais les enfants, eux aussi, ont besoin de ces temps de pause pour se recentrer, digérer ce qu’ils vivent et retrouver un équilibre intérieur.
Le calme n’est pas une absence d’activité.
C’est un espace nécessaire à la régulation.
Pourquoi le calme est un besoin fondamental
Le jeune enfant est continuellement sollicité, intérieurement et extérieurement.
Chaque interaction, chaque apprentissage, chaque émotion mobilise son énergie.
Sans temps de récupération, le système nerveux reste en tension.
L’agitation, l’irritabilité ou les oppositions peuvent alors apparaître.
Le calme permet au corps et au cerveau de revenir à un état d’équilibre.
Ce que dit la recherche sur le calme et la régulation
Les neurosciences affectives montrent que les temps de calme favorisent l’activation du système parasympathique, impliqué dans l’apaisement et la récupération.
Selon les travaux relayés par l’INSERM, la diminution des stimulations permet une meilleure intégration des expériences émotionnelles chez l’enfant.
Ces temps sont essentiels pour consolider les apprentissages et réguler le stress.
Différencier calme et immobilité
Le calme ne signifie pas l’immobilité imposée.
Un enfant peut être calme tout en dessinant, en regardant un livre ou en manipulant un objet.
Forcer l’immobilité peut générer de la frustration.
À l’inverse, proposer un cadre calme laisse à l’enfant la liberté de se poser à sa manière.
L’objectif est de réduire l’intensité, pas de contrôler le corps.
Intégrer des temps calmes au quotidien
Les temps calmes gagnent à être réguliers et prévisibles.
Ils peuvent apparaître :
- après l’école
- après un temps très stimulant
- en fin de journée
- avant le coucher
La répétition crée un repère sécurisant.
🌿 Astuce PapaZen
Un temps calme fonctionne mieux lorsqu’il est partagé.
S’asseoir avec l’enfant, ralentir ensemble et réduire les sollicitations favorisent l’apaisement mutuel.
Ce que l’enfant construit grâce aux temps calmes
Lorsque le calme fait partie du quotidien, l’enfant développe :
- une meilleure conscience de ses états internes
- une capacité accrue à se recentrer
- une tolérance plus grande à la frustration
- un sentiment de sécurité intérieure
Ces compétences soutiennent son équilibre émotionnel à long terme.
✅ Conclusion
Les temps calmes ne sont pas une option éducative, mais un besoin fondamental.
En offrant à l’enfant des espaces de pause et de ralentissement, les parents lui donnent les moyens de mieux vivre ses émotions et ses journées.
Le calme partagé devient alors une ressource pour toute la famille.
Sources (en français)
- INSERM – Stress, récupération et développement de l’enfant
- CNRS – Neurosciences affectives et régulation émotionnelle
- Catherine Gueguen – Vivre heureux avec son enfant
- Boris Cyrulnik – Les nourritures affectives
- Naître et Grandir (édition francophone)